Bougez chez vous avec GymSANA

Fiche d'exercices

Des séances d'activité physique en REPLAY

Rendez-vous sur notre chaine Youtube pour une séance d'activité physique avec un de nos GymSaniens !
N'hésitez pas à refaire une séance que vous avez aimée !

Des vidéos de séances et d’exercices adaptés à tous

Quel que soit votre âge, votre condition physique, vos capacités et vos envies, vous pouvez bouger quotidiennement pendant le confinement !

Et en plus, c'est possible de le faire avec le sourire, sans se prendre au sérieux et en fonction de ce que vous aimez dans la vie.

Repérez sur nos chaînes YouTube -Activités pour tous ou avec les plus fragiles- les vidéos qui vous plaisent pour vous mettre en mouvement, faire bouger vos proches (en envoyant le lien) ou juste passer un chouette moment en famille ou seul chez vous, avec nos GymSaniens professionnels... et parfois un peu fous :)

Les thématiques seront diverses : réveil musculaire, mobilisation, frottements, stretching ,… pour tendre à une mobilisation graduelle et générale, tout en modération. Tous les exercices ont été mis au point par des professionnels de l’activation physique et cognitive adaptée (ergothérapeutes, éducateurs.trices physiques, psychomotriciens.ciennes, kinés).

Des fiches exercices à faire chez vous

Pour composer votre propre atelier, des mouvements d’activité physique, quelques idées recettes, …
adaptées à chaque public.

Tout est à votre disposition pour prendre soin de vous, de vos proches ou des personnes que vous accompagnez au quotidien.

Voici une série d'exercices :

Mon calendrier de la forme

Ne rester pas sédentaire et bouger chaque jour, c’est le meilleur et le moins cher des médicaments. Pour vous motiver et vous inspirer, ce calendrier à télécharger vous propose chaque jour un exercice différent, un « Le saviez-vous ? », un défi et trois actions quotidiennes à réaliser et ce, pendant 4 semaines.

Vos grands parents n'ont pas accès à internet ? Votre voisine habite seule et n'a pas d'ordinateur ? Créer du lien et encourager-les à rester actifs. Imprimez ce calendrier puis envoyez-le par la poste ou glissez-le dans leur boîte aux lettres ou mieux encore, à distance, faites avec eux les exercices chaque jour. Bingo !

Voici vos 4 semaines d'exercice, jour après jour

Fiche d'exercices

Pour soutenir cette démarche

Vous pouvez faire un don :

Paypal


La réalisation de ce virement peut se faire via le système sécurisé Paypal directement sur ce site Internet

Virement bancaire


Vous préférez ce mode ? Vous pouvez verser votre contribution sur le compte :

IBAN: BE21 5230 8029 9103 – BIC : TRIOBEBB
ASBL GymSana
30, rue des Patriotes
1000 Bruxelles

Merci de mentionner dans la communication « Don asbl GymSana » et votre adresse complète afin que nous puissions vous envoyer votre attestation fiscale.

Donorinfo


Nos comptes sont contrôlés et détaillés sur Donorinfo, centre indépendant d'information sur les associations belges qui aident les personnes dans le besoin et récoltent des dons privés. Donorinfo est un organisme indépendant financé sur fonds propres. Une garantie unique d'indépendance pour toute personne qui souhaite soutenir le secteur associatif en confiance.

En 2020, le taux de déductibilité passe provisoirement de 45 à 60 %.

Si vous vous posez des questions sur la réduction d'impôts pour dons, nous vous invitons à consulter cette page.

QR Code


Parce que GymSana se veut moderne, nous vous proposons aussi la possibilité de faire un don unique ou mensuel via notre QR Code.

Don Gymsana QR Code
 
  • Mariette (89ans )
    "Grâce à ma petite fille et sa tablette, je continue à rester active grâce aux lives de Gymsana. Cela me permet de rester en forme et de garder le moral. Merci d'être présent pour nous !"
    Mariette (89ans )
    du cours de gym douce prévention des chutes de Le Roux
  • Laure

    "C’est une excellente initiative !

    Nous transmettons ces exercices via notre page facebook de la Ville, afin d’en faire profiter les citoyens. Je vous remercie.

    Bien cordialement."

    Laure
     Service des sports - Commune de Fosses-la-Ville.
  • Sophie

    "Un très grand merci pour votre soutien et vos vidéos bien utiles pour encourager et faire bouger nos résidents. Jusqu’ici à la résidence Franki, tout va bien. Pas de cas covid, nous faisons tout pour que ça dure. On se réjouit de revoir Nicolas dans de meilleurs conditions."

    Sophie
    Ergothérapeute
  • Catherine

    " Bonjour,

    Je découvre votre association depuis le confinement. Je tente de faire les exercices et vraiment grâce à vous tous, ça me permet de garder une activité physique adaptée. Un grand merci pour tout et j’espère qu’on pourra prendre contact ensuite. "

    Catherine
    Praticienne
  • Christian
    "J'ai 83 ans et j'ai commencé la gymnastique douce et je fais de la marche nordique les deux activités avec l'équipe de Gymsana!!Incroyable le bien que cela me procure et j'espère fortement que Gymsana reprenne rapidement !!"
    Christian
    du cours de gym douce et marche nordique de Incourt
  • Anne
    "Je suis heureuse malgré le confinement de pouvoir suivre les cours de gym en virtuel chapeau à Morgane et à Pierre ainsi qu' à tous leurs collègues."
    Anne
    du cours de gym active de Moignelée
 
N'hésitez pas à nous faire part de vos observations.
Nous mettons à disposition nos newsletters
Pour être tenu informé de nos vidéos, exercices et témoignages, inscrivez-vous à notre newsletter.