Covid-19 – Bougez avec GymSANA

Fiche d'exercices

Des séances d'activité physique en direct

Rendez-vous chaque mercredi à 10h sur notre page Facebook pour une séance d'activité physique avec un de nos GymSaniens !
Toutes les séances sont ensuite accessibles en replay. N'hésitez pas à refaire une séance que vous avez aimée !

Des vidéos de séances et d’exercices adaptés à tous

Quel que soit votre âge, votre condition physique, vos capacités et vos envies, vous pouvez bouger quotidiennement pendant le confinement !

Et en plus, c'est possible de le faire avec le sourire, sans se prendre au sérieux et en fonction de ce que vous aimez dans la vie.

Fouillez nos chaînes YouTube pour trouver les vidéos qui vous plaisent pour vous mettre en mouvement, faire bouger vos proches (en envoyant le lien) ou juste passer un chouette moment en famille ou seul chez vous, avec nos GymSaniens professionnels... et parfois un peu fous :)

Chaque matin, à 8h30, un.e de nos éducateurs.trices physiques poste une vidéo de 5-10 minutes où il/elle se met en scène (sur une chaise ou debout) et présente, en les expliquant, des exercices accessibles de mise en route matinale.

Les thématiques seront diverses : réveil musculaire, mobilisation, frottements, stretching ,… pour tendre à une mobilisation graduelle et générale, tout en modération. Tous les exercices ont été mis au point par des professionnels de l’activation physique et cognitive adaptée (ergothérapeutes, éducateurs.trices physiques, psychomotriciens.ciennes, kinés).

Des fiches exercices à faire chez vous ou avec nos proches

Pour composer votre propre atelier, des mouvements d’activité physique, quelques idées recettes, …
adaptées à chaque public.

Tout est à votre disposition pour prendre soin de vous, de vos proches ou des personnes que vous accompagnez au quotidien.

Voici quelques exemples :

Fiche d'exercices
Fiche d'exercices
Fiche d'exercices
Fiche d'exercices

Vos grands parents n'ont pas accès à internet ? Votre voisine habite seule et n'a pas d'ordinateur ? Comment créer du lien et les encourager à rester actifs ?

Imprimez ces fiches et envoyez-les par la poste ou déposez-les dans leur boîte aux lettres chaque semaine !

Pour soutenir cette démarche

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30, rue des Patriotes
1000 Bruxelles

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  • Mariette (89ans )
    "Grâce à ma petite fille et sa tablette, je continue à rester active grâce aux lives de Gymsana. Cela me permet de rester en forme et de garder le moral. Merci d'être présent pour nous !"
    Mariette (89ans )
    du cours de gym douce prévention des chutes de Le Roux
  • Laure

    "C’est une excellente initiative !

    Nous transmettons ces exercices via notre page facebook de la Ville, afin d’en faire profiter les citoyens. Je vous remercie.

    Bien cordialement."

    Laure
     Service des sports - Commune de Fosses-la-Ville.
  • Sophie

    "Un très grand merci pour votre soutien et vos vidéos bien utiles pour encourager et faire bouger nos résidents. Jusqu’ici à la résidence Franki, tout va bien. Pas de cas covid, nous faisons tout pour que ça dure. On se réjouit de revoir Nicolas dans de meilleurs conditions."

    Sophie
    Ergothérapeute
  • Catherine

    " Bonjour,

    Je découvre votre association depuis le confinement. Je tente de faire les exercices et vraiment grâce à vous tous, ça me permet de garder une activité physique adaptée. Un grand merci pour tout et j’espère qu’on pourra prendre contact ensuite. "

    Catherine
    Praticienne
  • Christian
    "J'ai 83 ans et j'ai commencé la gymnastique douce et je fais de la marche nordique les deux activités avec l'équipe de Gymsana!!Incroyable le bien que cela me procure et j'espère fortement que Gymsana reprenne rapidement !!"
    Christian
    du cours de gym douce et marche nordique de Incourt
  • Anne
    "Je suis heureuse malgré le confinement de pouvoir suivre les cours de gym en virtuel chapeau à Morgane et à Pierre ainsi qu' à tous leurs collègues."
    Anne
    du cours de gym active de Moignelée
 
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